close
利用當令盛產的白蘿蔔、刈菜、南瓜等,變化出高纖料理,既能吃得美味,又可幫助清腸胃,讓身體回復輕鬆。
報導╱劉育孜 攝影╱周頌德
點下放大
材料:山藥、杏鮑菇、紅甜椒、黃甜椒、黑木耳、西洋芹各30克,洋蔥10克、鹽適量
調味料:鹽、糖各10克,白芝麻適量、金桔1顆
做法:西洋芹、洋蔥、杏鮑菇切絲汆燙後,與紅甜椒、黃甜椒、黑木耳都泡冰水冰鎮,山藥抹鹽洗淨後切絲。所有材料加調味料拌勻即可。
點下放大
材料:白蘿蔔200克、米10克、薑片2片、金桔2顆、蔭油50克、味噌15克、糖20克、米酒1大匙、水1000ml,蜂蜜、芥末籽各1小匙,開水3大匙
做法:白蘿蔔、白米、薑片、蔭油、味噌、糖、米酒加水煮30分,熄火泡1晚後取出。蜂蜜、芥末籽、開水、金桔汁加3匙煮蘿蔔汁拌勻,淋蘿蔔上。
點下放大
材料:蒜末10克,南瓜丁、紫地瓜丁各20克,鴻禧菇30克、菠菜碎50克、罐頭脆瓜60克、熟五榖飯80克
做法:爆香蒜末,放入南瓜、紫地瓜以及鴻禧菇炒軟,接著加上菠菜、脆瓜拌炒,拌入煮熟的五榖飯拌勻即可。
點下放大
材料:刈菜100克、薑片2片,排骨、山藥塊各200克,鴻禧菇塊、杏鮑菇塊各150克,水1500ml、糖2小匙
調味料:鹽、米酒各1大匙,糖2小匙
做法:500ml水加糖煮滾,放刈菜塊汆燙後撈起。排骨、薑片、山藥加1000ml水煮20分,加鴻禧菇、杏鮑菇、刈菜煮軟調味。
計量單位 1大匙=15ml、1小匙=5ml
全站熱搜
留言列表